Луна в Стрельце — это про энергию и движение. Организм в эти дни работает иначе. Ему проще усваивать белок, а жиры и углеводы перерабатываются медленнее. Если хотите похудеть или просто чувствовать себя легче — сейчас подходящий момент пересмотреть меню.

Белковая пища сейчас насыщает быстрее. Съели кусок курицы с овощами — и сытость держится часа четыре. Это не магия, просто особенность периода. Мышцы получают питание, кожа обновляется, а лишний вес уходит проще обычного. Главное — правильно подобрать продукты.

Какой белок выбирать

Баланс простой: половина белка из мяса, рыбы, яиц. Вторая половина — из растений. Из животных продуктов берите нежирное. Курица, индейка, кролик. Рыба любая, но лучше морская. Творог и кефир годятся, только смотрите на жирность — чем меньше, тем лучше.

Растительный белок найдёте в бобовых. Фасоль, чечевица, нут, горох. Гречка тоже подойдёт, в ней белка достаточно. Если любите сою — берите, но без фанатизма.

Сыр сейчас не лучший выбор. Да, там много белка, но ещё больше жира. А Стрелец просит лёгкости, а не тяжести в желудке. Отложите сыр на другое время.

Как готовить

Жарка на масле — мимо. Запекайте в духовке, варите, на пару делайте. Есть гриль — вообще отлично. Так сохраните всё полезное и не добавите лишних калорий.

Молочку выбирайте с минимальным процентом жира. Творог один процент или вообще обезжиренный. Кефир тоже. Вкус, может, не такой яркий, зато результат будет.

Майонез, сливочное масло, жирные соусы уберите. Сладкое и выпечку тоже отложите. Не навсегда, просто сейчас организм настроен на белок. Если поддержите этот ритм — увидите разницу быстро.

Что есть в течение дня

Утром можно омлет. Два яйца, зелень, никакого масла. Или творог с ягодами. Каша тоже подойдёт, но добавьте туда орехов для белка.

На обед запечённая курица или рыба. С овощами, без гарнира из картошки или риса. Ужин полегче — тушёная фасоль или салат с индейкой. Между едой можно горсть миндаля или стакан кефира.

Пейте воду. Белок нагружает почки, воды нужно больше обычного. Два литра в день — норма. Чай, кофе не считаются, только чистая вода.

Про движение

Стрелец любит активность. Ваше тело сейчас готово двигаться. Даже если обычно спорт не ваше, попробуйте хотя бы гулять быстрым шагом полчаса в день. Эффект от белкового питания усилится.

Заметили, что иногда организм сам подсказывает, чего хочет? В эти дни многие интуитивно тянутся к мясу или яйцам. Это не случайность. Тело знает, когда и что ему нужно. Прислушайтесь, но помогите осознанным выбором.

Луна в Стрельце даёт возможность сбросить лишнее и при этом укрепить мышцы. Не через голод или жёсткие диеты, а через разумный подход. Используйте эти дни — организм на вашей стороне. Осталось только не мешать ему работать.