24 лунный день

Луна в Овне — период, когда организм настроен на белок. Причём усваивается он сейчас особенно хорошо. Если давно хотели привести себя в форму или просто чувствуете, что нужно изменить питание — момент подходящий.

Овен — знак огненный, активный. Ему нужна энергия быстро и много. Белок как раз даёт такую энергию. Плюс он строит мышцы, восстанавливает ткани, держит в тонусе. В эти дни тело будто говорит: давай белок, я знаю, что с ним делать.

Как составить меню

Правило простое — половина белка животного происхождения, половина растительного. Так организм получает всё необходимое и не перегружается одним типом продуктов.

Животный белок — это курица, индейка, нежирная говядина. Рыба любая, лучше не жирная. Яйца, творог, молоко. Выбирайте продукты с минимальной жирностью. Сейчас важен именно белок, а не жир.

Растительный белок найдёте в бобовых. Фасоль, чечевица, нут, горох. Соя тоже подходит. Крупы — гречка, овсянка, киноа. Орехи можно, но немного — в них жира многовато.

Про готовку. Забудьте про сковороду с маслом. Варите, запекайте в духовке, используйте пароварку или гриль. Мясо перед приготовлением освобождайте от видимого жира. Так вы получите чистый белок без лишних калорий.

Что лучше ограничить

Углеводы и жиры отодвиньте на второй план. Не исключайте совсем, просто сделайте акцент на белке. Каши можно, но небольшими порциями. Хлеб лучше цельнозерновой и понемногу.

Сыр — отдельная история. Да, там белка достаточно. Но и жирность высокая. Если очень хочется, выбирайте нежирные сорта типа моцареллы или адыгейского. И немного.

Молочные продукты берите обезжиренные или с минимальной жирностью. Творог ноль процентов жирности, кефир однопроцентный, йогурт натуральный без добавок. Сейчас это то что нужно.

Жирное мясо, сало, копчёности — оставьте на другое время. Овну это сейчас не нужно, только замедлит обмен веществ.

Почему именно белок

Овен управляет головой, лицом, активностью в целом. Это знак действия, а не размышлений. Белок — топливо для мышц и мозга. Он даёт силу, выносливость, помогает быстро восстанавливаться.

Когда Луна здесь, тело настроено на активный обмен веществ. Всё лишнее сгорает быстрее обычного. Если грамотно выстроить питание, можно легко скинуть пару килограммов. Просто почувствовать прилив энергии.

Это не значит, что нужно сидеть на белковой диете постоянно. Просто пару дней в месяц, пока Луна проходит Овна, организм скажет спасибо за такое меню. А дальше можно вернуться к обычному режиму.

Прислушивайтесь к телу. Если чувствуете, что белка хочется больше чем обычно — это Луна работает. Дайте организму то, что он просит. Только выбирайте качественные продукты и готовьте правильно. Тогда результат не заставит ждать. 🌟 Ваш астролог — Рафаэль Шуммер ✨