Полнолуние — период, когда организм работает иначе. Замечали, что в эти дни аппетит усиливается? Это не просто совпадение. Тело реально становится чувствительнее к еде. Всё, что съедаете, усваивается активнее обычного. И откладывается тоже активнее.

Для тех, кто следит за весом, это непростое время. Хочется есть больше, причём постоянно. Если не контролировать, можете за пару дней набрать килограмм-полтора. Но если знать об этой особенности, можно использовать полнолуние в свою пользу.

Как питаться в полнолуние

В эти дни стоит пересмотреть меню. Тяжёлая пища — жирное, мучное, сладкое — усвоится быстрее и отложится там, где не нужно. Зато лёгкие продукты помогут. Овощи, фрукты, зелень, натуральные соки. Такая еда не перегружает организм и не добавляет лишних сантиметров.

Многие используют полнолуние для разгрузочных дней. Организм в этот период легче переносит ограничения в еде. Даже один день на соках или овощах может дать заметный эффект. Тело охотнее расстаётся с накопленным и быстрее очищается.

Главное — не переедать. В полнолуние лучше недоесть, чем съесть лишнее. Одна лишняя булочка может превратиться в неприятный сюрприз на весах. Это не шутка — проверено на опыте тысяч людей.

Почему в полнолуние хочется есть больше

Луна влияет на все жидкости в организме. В полнолуние усиливается задержка воды, обмен веществ меняется, клетки активнее накапливают питательные вещества. Природа заложила этот механизм для выживания — когда еды было мало, организм старался запастись впрок.

Сейчас еда доступна всегда, но механизм остался. Поэтому полнолуние становится проверкой на силу воли. Хочется съесть что-то калорийное, причём много. Это нормальная реакция тела, просто нужно её учитывать.

Если стремитесь похудеть или держать форму, запомните простое правило. В дни полной Луны — лёгкая еда, маленькие порции, больше воды. Тело скажет спасибо. А отражение в зеркале порадует. Используйте эту природную подсказку разумно, и полнолуние из испытания превратится в помощника.

Луна в Близнецах. Это период, когда организм странно себя ведёт — вроде хочется лёгкости, а на деле требует жиров. Не тех, что в тортах и жареной картошке, а правильных. Тех, что питают мозг.

Дело в том, что Близнецы управляют нервной системой. Когда Луна здесь, вы больше думаете, больше общаетесь, информации в голове крутится в три раза больше обычного. А мозгу для работы нужны жиры. Качественные. Иначе к вечеру голова как в тумане, мысли путаются, усталость накатывает.

Какие жиры нужны сейчас

Растительные масла холодного отжима — вот что реально работает. Льняное, оливковое, кедровое. Добавляйте в салаты, в каши, можно просто ложку утром выпить. Орехи тоже идут на ура — грецкие, миндаль, кешью. Горсть в течение дня, и чувствуете, как голова яснее становится.

Авокадо. Да, дорого, но если есть возможность — берите. Это как топливо для мозга. Семечки — тыквенные, подсолнечные, кунжут. Всё это лучше работает, чем сливочное масло или сало.

Животные жиры никто не запрещает. Мясо, сыр, жирное молоко — можно. Только в меру. Они тяжелее перевариваются, особенно сейчас. Луна в Близнецах даёт подвижность, лёгкость. А тяжёлая еда эту лёгкость убивает. Поели жирного — и всё, вялость, хочется лечь.

Что готовить

Овощные салаты с маслом. Много зелени. Добавьте семечки, орехи. Смузи с авокадо хорошо заходят. Зелёные коктейли, если любите.

Рыба — отличный выбор. В ней жиры полезные, но переваривается легко. Запечённая форель, салат с тунцом — то что надо. Только не жарьте до корки, это лишнее.

А вот жареное, копчёное, слишком жирное — пропустите. Близнецы не любят застоя. От тяжёлой еды голова мутнеет, думать сложнее. Зачем себе усложнять, когда можно легко?

Про разгрузку и похудение

Если думаете устроить разгрузочный день — сейчас хорошее время. Воздушная энергия помогает отпустить лишнее. Но не голодайте жёстко. Лучше сделайте акцент на свежих овощах, лёгких супах, смузи.

Пейте больше воды. Травяные чаи подойдут. Близнецы связаны с лёгкими, так что дыхательные упражнения будут кстати. Соедините правильную еду с лёгкой гимнастикой — результат будет быстрее.

Честно говоря, это один из тех периодов, когда тело само подсказывает, что ему нужно. Если чувствуете, что тянет на орехи или салаты — значит, организм знает своё дело. Прислушивайтесь. И помните — жиры сейчас не враги, а помощники. Главное выбрать правильные.